شش نکته برای مو و پوست سالم

1. جلوگیری و برگشت ریزش مو
ریزش مو فقط یک مشکل مردانه نیست - بسیاری از خانمها نیز آن را تجربه می کنند. عوامل مختلفی وجود دارد که می توانند در ریزش موی زن نقش داشته باشند:

اثرات مخرب درمان های مو یا یک ظاهر طراحی شده
پیچاندن یا کشیدن موهای شما
داروهای بدون نسخه مانند رقیق کننده خون و داروهای نقرس ، آرتروز ، افسردگی ، مشکلات قلبی و فشار خون بالا
بیماری تیرویید
کمبود آهن. (آهن نگیرید مگر اینکه آزمایش شده باشید و پزشکتان مکمل شما را توصیه کرده است - در صورت عدم نیاز به شما آسیب بیشتری می رساند).
خبر خوب این است که تغییراتی در مواد غذایی وجود دارد که می توانید به جلوگیری از ریزش بیشتر کمک کرده و رشد مجدد را ترغیب کنید. موارد زیر را امتحان کنید:

اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. سعی کنید ماهی دو یا سه بار در ماه ماهی قزل آلا (ماهی ارسالی وحشی آلاسکا) ، ساردین ، ​​شاه ماهی یا ماهی خال مخالی میل کنید. یا ، روزانه دو قاشق غذاخوری تخم کتان را روی غلات یا سالادهای خود بپاشید یا گردو میل کنید.
رژیم غذایی خود را با اسیدهای چرب امگا 6 ضروری بنام GLA (اسید گاما-لینولنیک) به شکل روغن سیاه دانه یا روغن گل پامچال غروب که در کپسول ها یا ژل های نرم موجود در فروشگاه های مواد غذایی سالم است ، تکمیل کنید. 500 میلی گرم یا دو بار در روز مصرف کنید. با این یکی صبور باشید. شما شش تا هشت هفته نتیجه نخواهید دید.
2. طعم دادن فولیکول های التهابی
فولیکولیت التهاب فولیکولهای مو است ، آن گودالهای ریز در پوست ایجاد می شوند که از آن مو رشد می کند. معمولاً التهاب ناشی از عفونت باکتریهای استافیلوکوک یا قارچ است. برای فولیکولیت در پوست سر غیرمعمول نیست و ممکن است در بازوها ، زیر بغل یا پاها نیز ایجاد شود.

شرایط مزمن پوستی مانند اگزما یا درماتیت می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به فولیکولیت قرار دهد ، مانند دیابت ، لباس تنگ ، زندگی در شرایط غیر بهداشتی و گرما و رطوبت. همچنین شکل جدی تری از فولیکولیت وجود دارد که ناشی از استفاده از وان های گرم است که به درستی ضد عفونی نشده اند. این بیماری که به عنوان "فولیکولیت وان داغ" شناخته می شود ، می تواند دردناک و مقاوم به درمان باشد.

فولیکولیت شایع با پمادهای بدون نسخه آنتی بیوتیکی که بر روی ناحیه مبتلا اعمال می شود ، درمان می شود ، اما اگر منطقه بزرگ باشد ، ممکن است به آنتی بیوتیک خوراکی نیاز داشته باشید.

به منظور جلوگیری از عود مجدد فولیکولیت پوست سر ، شامپو زدن به طور مکرر نیز توصیه می شود. به دنبال شامپو ساخته شده با روغن درخت چای (Melaleuca alternifolia) ، یک ماده ضد می عالی و ضد باکتریایی باشید که می تواند برای درمان عفونت های قارچی پوست نیز استفاده شود.

علاوه بر این ، توصیه می کنم رژیم غذایی خود را با اسیدهای چرب GLA (گاما-لینولنیک) و اسیدهای چرب امگا 3 تکمیل کنید. GLA ، یک اسید چرب ضروری است که به سختی نمی توان در رژیم غذایی ، رشد سالم پوست ، مو و ناخن را تقویت می کند. بهترین منابع ، روغن گل پامچال عصرانه ، روغن توت سیاه و روغن کباب است که به عنوان مکمل های غذایی در کپسول ها مصرف می شود. شما می توانید با خوردن ماهی سالاد آلاسکا وحشی ، ساردین ، ​​تخم مرغ های غنی شده ، تخم کتان یا گردو تازه ، یا مصرف مکمل روغن ماهی ، میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3 را افزایش دهید.

همچنین ممکن است هیپنوتیزم درمانی را امتحان کنید ، که می تواند برای شرایط پوستی بسیار مؤثر باشد. با تجربه در کنار آمدن با این اختلالات به دنبال یک متخصص هیپنوتیزم باشید.

3. شوره سر؟ این روشهای درمانی را امتحان کنید
شوره سر - پوسته های پوستی خشک روی پوست سر - می تواند آزار دهنده و احتمالاً شرم آور باشد. ناشی از اگزما یا سبوره است ، اغلب با عوامل آب و هوایی و عوامل ژنتیکی مرتبط است ، نه عادات نظافت ضعیف (همانطور که بسیاری از افراد فکر می کنند).

اقدامات ساده ای که می توانید برای درمان شوره سر انجام دهید وجود دارد:

هر روز یا هر روز از شامپوی ملایم و بدون خشک یا شامپوی تار استفاده کنید تا شوره از بین برود ، سپس فقط حدود دو بار در هفته.
برای بازگرداندن رطوبت به پوست و مو ، رژیم غذایی خود را با روغن سیاه دانه یا روغن گل منجمد عصرانه تکمیل کنید. اینها یک اسید چرب غیرمعمول به نام GLA (گاما لینولنیک اسید) را فراهم می کنند ، که باعث رشد سالم پوست و مو می شود. دوز 500 میلی گرم را دو بار در روز امتحان کنید. بعد از شش تا هشت هفته ، وقتی شروع به بهبود می کنید ، دوز را به نصف برش دهید.
از بذر کتان تازه یا روغن ماهی به شکل ساردین یا ماهی وحشی آلاسکا استفاده کنید. این منابع عالی اسیدهای چرب امگا 3 باید به پوسته پوسته شدن کمک کنند. به متخصص پوست خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید که شوره سر شما از بیماری زمینه ای پوست سر یا عفونت پوستی نیست.

4- آیا اسید گاما لینولنیک در روال زیبایی شماست؟
پوست ، مو و ناخن سالم می خواهید؟ سعی کنید اسید چرب ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) را مصرف کنید. این اسید چرب ضروری طیف گسترده ای از مزایا را دارد ، از آنکه به عنوان یک عامل ضد التهابی مؤثر (بدون هیچ یک از عوارض داروهای ضد التهابی) تا تقویت رشد سالم پوست ، مو و ناخن ها استفاده کنید. همچنین از GLA می تواند برای سایر شرایط مانند ناخن ها و موهای شکننده ، آرتریت ، اختلالات خود ایمنی و سندرم قبل از قاعدگی استفاده شود.

متاسفانه ، GLA به سختی وارد رژیم می شود ، بنابراین مکمل ها ممکن است لازم باشد. سه منبع طبیعی و طبیعی عبارتند از: روغن گل پامچال ، روغن توت سیاه و روغن کوره. هرکدام به شکل کپسول عرضه می شوند و در میزان GLA مورد نیاز خود و همچنین در هزینه آنها متفاوت است.

هنگام مصرف GLA نتایج فوری انتظار نداشته باشید: شش تا هشت هفته طول می کشد تا تغییرات پس از اضافه کردن GLA به رژیم غذایی مشاهده شود.

5- نازک شدن مو
برای ن غیر طبیعی نیست که موهایشان نازک شود ، به ویژه هنگامی که تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی شروع به بازی می کنند. اگر شما در حال رقیق کردن مو (همچنین به عنوان طاسی الگوی نه شناخته می شوید) یا ریزش مو را تجربه می کنید ، موارد زیر را در خاطر داشته باشید:

تأثیر روش های مراقبت از مو یا یک ظاهر طراحی شده و همچنین عادت به پیچاندن یا کشیدن موهای شما می تواند باعث ریزش مو یا ریزش مو شود.
برخی از داروهای بدون نسخه (رقیق کننده خون و داروهای مورد استفاده در درمان نقرس ، آرتریت ، افسردگی ، مشکلات قلبی و فشار خون بالا) می توانند باعث ریزش مو شوند که ممکن است به دلیل نازک شدن اشتباه باشد.
بیماری تیروئید ممکن است عاملی باشد. در مورد آزمایش تیروئید با پزشک خود صحبت کنید. درمان مناسب اغلب منجر به رشد مجدد مو می شود.
رژیم غذایی ممکن است مسئله ای باشد. برای حفظ موهای سالم و جلوگیری از ریزش بیشتر ، مطمئن شوید که به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 دریافت می کنید. هفته ای دو یا سه بار ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​شاه ماهی یا ماهی خال مخالی میل کنید یا دو قاشق غذا خوری کتان تازه را در روز روی غلات یا سالاد بپاشید. رژیم غذایی خود را با GLA (اسید گاما-لینولنیک) به شکل روغن سیاه دانه یا روغن گل پامچال عصرانه تکمیل کنید. 500 میلی گرم یا دو بار در روز به مدت شش تا هشت هفته مصرف کنید تا ببینید که آیا این کمک می کند.
6. روغن سیاه دانه را امتحان کنید
روغن سیاه دانه (Ribes nigrum) ، روغنی است که از دانه های توت سیاه فشرده می شود. این یک منبع طبیعی اسید گاما لینولنیک (GLA) ، یک اسید چرب ضروری است که ممکن است به کاهش انواع علائم ، از جمله موارد مرتبط با:

اختلالات خود ایمنی (از جمله لوپوس ، اگزما و پسوریازیس)
مشکلات مو از جمله خشکی ، شکنندگی ، نازک شدن یا تقسیم شدن
مشکلات ناخن مانند ناخن های ضعیف یا شکننده
سندرم پیش از قاعدگی
اختلالات التهابی
به عنوان درپوش ژل موجود ، به دنبال کپسول های حاوی حداقل 45 میلی گرم GLA باشید. از آماده سازی روغن موضعی خودداری کنید. بزرگسالان می توانند 500 میلی گرم ، دو بار در روز مصرف کنند ، و کودکان باید نیمی از این مقدار را مصرف کنند.

مرجع:فروشگاه اینترنتی ثانیکالا